Натискът на празничния сезон може да се отрази. Ето как да се справите, в датски стил

Бележка на редактора: Мненията, изразени в този коментар, са единствено на създателите. CNN показва работата на, съдействие сред публицисти и учени за даване на новинарски разбори и мнения. Съдържанието се създава само от The Conversation.

Празниците постоянно включват ликуваща замяна на дарове, възобновени връзки със фамилията и приятелите и скъпи обичаи.

Но любовта и насладата могат също да бъдат придружени от голям брой стресови фактори — безредно пътешестване, спорове по отношение на превантивните ограничения против Covid-19, сложни диалози за вечеря с родственици и терзания по отношение на закупуването и намирането на празнични дарове.

Този стрес може да утежни психическото и физическото ви здраве. Изследванията даже откриват, че смъртността е по-висока от естественото по време на празниците.

Как можете най-добре да намерите баланс по време на празниците, тъй че да сте пълноценни, вместо изтощени?

Може би можете да намерите баланс, като вземете няколко културни образеца от датчаните.

Дания, макар зимите си, които могат да бъдат студени и мрачни, е цялостна с хора, които непроменяемо се подреждат измежду най-щастливите в света.

Като роден датчанин и психолог, постоянно ще показвам датски думи, които могат да култивират благоденствие. Тези думи могат да се употребяват когато и да е на годината, само че мисля, че една двойка е изключително потребна за справяне със напрежението на празниците.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: 4-те най-големи неточности при подаряването, съгласно потребителски психолог

Отиване над и отвъд

Разбирането на датската дума „ overskud “ може да ви помогне да намерите повече баланс по време на интервал на наслада и конкурентни задължения.

„ Overskud “ е съществително, което жестоко значи „ остатък “. В стопански подтекст това значи облага, само че в ежедневната тирада се употребява за обозначаване на съществуването на сила, предпочитание или запаси за справяне с дадена задача или проблем.

Да имаш остатък нормално се възприема като положително нещо - може да направиш спомагателна миля на работа, да планираш комплицирано празнично празненство, да намериш спомагателни премислени дарове или да станеш доброволец в учебното заведение на детето си.

Датчаните от време на време комбинират съществителното с други съществителни, с цел да можете да кажете, че можете да извършите „ овърскудс-закуска “ – изискана закуска от омлети, бекон, кафе и френски изгорял самун. Или може да сте overskuds-dad – бащата, който украсява бисквитки с децата си и техните другари.

Въпреки че може да наподобява малко като фукане да се каже, че човек има прекомерна цена, датчаните реагират на хората, които разказват прекомерна цена, с достоверни овации и поддръжка. В края на краищата, кой не би желал да има спомагателна сила и честотна лента, с цел да се оправи с живота?

Някои датски терапевти твърдят, че прекаляването може да ви накара да изпитате повече задоволство, успокоение и наличие.

ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Борба със напрежението по празниците: какво можете да извършите вие ​​и вашият сътрудник

Вашата сила не е безгранична

И въпреки всичко празниците от време на време могат да изискват непотребни средства в редица разнообразни области: Храната би трябвало да е здравословна, само че също по този начин да дава отговор на желанията и упованията на всеки. Подаръците би трябвало да са премислени и налични. Сложните украшения би трябвало да се появяват и слизат.

Как балансирате всичко това?

Всеки психолог ще ви каже, че поддържането на здравословни граници е обвързвано с по-добро психологично здраве.

Важно е, че думата overskud се употребява и за ясно съобщаване, когато хората не могат да се оправят със събитие, задача или обвързване.

Вместо да каже „ залят съм “, датчанинът може да каже, че няма задоволително „ остатък “, с цел да отиде на празненство или да се срещне на чаша gløgg, греяно коледно вино. По създание това е скъсен метод да кажете, по неосъждащ метод, че нещо звучи занимателно и бихте желали да го извършите, само че просто нямате сила.

Датчаните също употребяват глагол, който е обвързван с „ overskud “, което е съществително. Те ще кажат, че не могат да „ прекалят “ с нещо – образуване на фамилно празнично събитие, обмисляне на пътешестване или надълбоко разчистване на къщата.

Често действия, които са предопределени да бъдат занимателни и ободряващи, като вървене на празнично празненство през седмицата или пазаруване на дарове за набиране на средства, към момента изискват много старания. Ако вашият ресурс от сила е празен и предпочитате просто да си останете у дома с вашите пижами, може да кажете „ Просто не мога да пресилвам с това “.

По създание датчаните употребяват думите overskud и overskue, с цел да кажат „ Не “, и има неизказано схващане, че това не е нищо персонално. Казването на „ не “ на някои неща ще ви даде време и сила да кажете „ да “ на други, тъй че можете да посрещнете празниците пламенно и радостно – и да бъдете оня прекален уредник на празненства, декоратор на бисквитки или донор на дарове, в случай че пожелаете Направи го.

ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Как коледната музика ви предизвиква да харчите повече

Значението на „ pyt “

Хората може да желаят визията им за празниците да мине безпроблемно. Но действителността постоянно удря хората в лицето: груби непознати, дълги опашки, произшествия в декорациите, изчерпани играчки, купища мръсни чинии, крещящи деца и афектирани родственици.

Можете да се упражнявате да се освобождавате от разочарованията, свързани с ваканцията, като просто кажете датската дума „ pyt “, която се произнася като „ pid “.

Pyt е сходно на казването „ о, добре “ или „ нещо се случва “ и се употребява за освобождение от незначителни разочарования, проблеми или неточности. Датчаните биха могли да кажат за личното си държание „ пи, не свърших страхотна работа с пакетирането на този подарък “. Или могат да кажат „ pyt “, когато усетят разочарованието на някой различен: „ pyt, тези бисквитки наподобяват малко смешни, само че въпреки всичко са вкусни. “

Pyt е да приемеш, че нещата няма да вървят тъкмо както е планувано, и да приемеш този факт.